【50代の美容・健康】オリーブオイルを取り入れるべき理由！おすすめブランドあり

５０代は美容と健康、どちらも気になるお年頃ですよね。

サプリを摂取している人も多いと思いますが、（しかも数種類…）

• 値段が高い…
• 効果が感じられない…

といったことをよく耳にします。

「もう少し手軽に取れて、効果が高いものはないだろうか。」

私自身、体調不良や更年期症状から、様々なことを試してきましたが、「これはよい！」と感じたのは、

「オリーブオイル」です！

オリーブオイルのすごい秘密！

オリーブオイルは、地中海地域を中心に栽培されるオリーブの果実から得られる貴重な液体です。古代から現代まで、料理や美容、健康の分野で多岐にわたる用途があり、その健康への効果や使い方について、詳しく探ってみたいと思います。

オリーブオイルの栄養価

オリーブオイルは、健康的な脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含んでいます。特に、モノ不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、心臓血管の健康をサポートし、LDL（悪玉コレステロール）を減少させることで有名です。さらに、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞のダメージを防ぎ、健康な肌や髪を保つのに役立ちます。

心臓血管の健康

オリーブオイルに含まれるモノ不飽和脂肪酸（主にオレイン酸）は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の低下や動脈硬化の予防に役立ちます。定期的な摂取により、心臓血管の健康をサポートし、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。

抗酸化作用

オリーブオイルにはビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの成分は体内の活性酸素を除去し、細胞の酸化ストレスから身体を守ります。抗酸化作用により、老化の予防や慢性疾患のリスク軽減に役立ちます。

炎症の抑制

オリーブオイルに含まれるオレオカンナールやオレイク酸などの成分は、炎症を抑制する効果があります。炎症性疾患や関節炎などの症状を軽減し、身体の健康をサポートします。

消化器官の健康

オリーブオイルは消化器官の健康を促進する効果もあります。消化器官に優しい性質を持ち、消化不良や便秘の緩和に役立ちます。また、オリーブオイルは胆汁の分泌を促進し、消化を助ける働きもあります。

皮膚や髪の健康

オリーブオイルは、皮膚や髪の健康にも良い影響を与えます。保湿効果があり、乾燥肌や乾燥した髪をしっとりと潤します。また、抗酸化物質の働きにより、肌の老化を遅らせ、健康的な肌や髪を保つのに役立ちます。

オリーブオイルの種類

オリーブオイルには、エクストラバージンオリーブオイル、バージンオリーブオイル、ライトオリーブオイルなどさまざまな種類があります。中でも、エクストラバージンオリーブオイルは最高品質で、最も豊富な栄養素を含んでいます。新鮮でフルーティーな味わいが特徴であり、サラダや生野菜にかけるのに最適です。

オリーブオイルの使い方

オリーブオイルは、料理だけでなく、美容や健康にも幅広く活用されています。料理では、サラダのドレッシングやパスタソース、焼き料理の調味料として使われます。また、パンにつけて食べたり、ハーブやスパイスと合わせてディップとして楽しむこともできます。

美容面では、オリーブオイルは保湿効果がありますので、乾燥肌や髪の毛先のダメージを修復するためのヘアマスクやボディローションとして利用されます。さらに、オリーブオイルをマッサージオイルとして使用することで、リラックス効果や肌の柔軟性を高めることができます。

オリーブオイルの購入と保存

オリーブオイルを購入する際には、エクストラバージンオリーブオイルであることや、産地や製造日が記載されていることを確認しましょう。また、光や熱に弱いため、直射日光や高温の場所から遠ざけ、密封容器で保存することが重要です。

オリーブオイル　おすすめブランド

日本ではオリーブオイルと言えば「ボスコ」というぐらい、とても有名なブランドですが、ボスコ以外にも良質で人気の高いものがたくさんあります。

人気の海外ブランド

以下のものは、スーパーマーケットやネット通販などで手に入れることができます。

1. フィリッポ・ベルティオリオーリ（Filippo Berio）: イタリアを代表するオリーブオイルブランドで、高品質なエキストラバージンオリーブオイルを提供しています。フルーティーな風味とバランスの良い苦味と辛味が特徴です。
2. アウボーカ（Auvica）: スペイン産のオリーブオイルブランドで、日本国内でも広く愛されています。エキストラバージンオリーブオイルの他にも、オーガニックやデリケートな味わいのバリエーションも提供されています。
3. ユーピロリアル（YUPILORIAL）: イタリア産のオリーブオイルで、アマゾンでも人気のあるブランドの一つです。フルーティーでなめらかな口当たりが特徴で、幅広い料理に使いやすいです。
4. キアナ（KIANA）: ギリシャ産のオリーブオイルで、高品質なエキストラバージンオリーブオイルを提供しています。地中海の風土が感じられるフルーティーな味わいが特徴です。
5. カルボネール（Carbonyl）: スペイン産のオリーブオイルで、フルーティーで爽やかな風味が特徴です。日本の消費者からも高い評価を受けており、アマゾンで容易に入手できます。

人気の日本ブランド

日本国内で栽培されたオリーブを使用し、高品質なオリーブオイルを提供しているメーカーもあります。地域の特産品として多くの支持を受けており、日本国内のみならず海外でも愛されています。

1. 飛騨の樹オリーブオイル: 岐阜県飛騨地方で生産されるオリーブオイルブランドです。地元のオリーブ農家が栽培したオリーブを使用し、オリーブオイルを製造しています。飛騨の樹は、日本国内で人気の高いブランドの一つです。
2. 昭和の樹オリーブオイル: 熊本県で生産されるオリーブオイルブランドで、昭和の樹株式会社が製造・販売しています。昭和の樹は、オリーブの木を中心とした農業事業を展開しており、その一環としてオリーブオイルも提供しています。
3. 日本オリーブオイル: 和歌山県で生産されるオリーブオイルブランドです。日本オリーブオイル株式会社が製造・販売しており、地域のオリーブ農家が栽培したオリーブを使用しています。和歌山県は、日本国内でもオリーブの栽培が盛んな地域の一つです。
4. いおりハーブファームオリーブオイル: 静岡県で生産されるオリーブオイルブランドで、いおりハーブファームが製造・販売しています。静岡県は、日本国内でのオリーブの栽培が盛んな地域の一つであり、地元のオリーブ農家が栽培したオリーブを使用しています。

おわりに

いかがだったでしょうか。

パスタ料理などでおなじみのオリーブオイルは、栄養価がとても高く、さまざまな健康効果・美容効果があります。

サプリメントなどと違い、人工的に加工されたものではないという点も安心です。

私自身オリーブオイルのすごい効果を知ってから、パスタ料理だけでなく、サラダのドレッシングやパンのディップなど、日々積極的に取り入れるようになりました。

おかげで、今では元気にパート勤めをしています！